10 namirnica koje jačaju imunitet
Prirodna zaštita organizma kroz svakodnevnu prehranu
Imunitet nije nešto što gradimo tek kada se razbolimo. On se stvara svakodnevno, kroz način života i prehranu.
Velik dio imunološkog sustava povezan je s probavom, što znači da ono što jedemo izravno utječe na otpornost organizma.
Umjesto traženja brzih rješenja, dugoročno zdravlje postiže se jačanjem organizma kroz prirodne i nutritivno bogate namirnice.
Temelj imuniteta je prehrana, o čemu detaljnije možete pročitati u članku „Hrana kao lijek“.
Kako prehrana utječe na imunitet
Hrana ima ključnu ulogu u radu imunološkog sustava. Ona utječe na proizvodnju imunoloških stanica, razinu upala u tijelu, zdravlje crijeva i sposobnost organizma da se obrani od virusa i bakterija.
Pravilna prehrana znači snažniji i otporniji organizam.
Kako prehrana utječe na imunitet
Hrana ima ključnu ulogu u radu imunološkog sustava. Ona utječe na proizvodnju imunoloških stanica, razinu upala u tijelu, zdravlje crijeva i sposobnost organizma da se obrani od virusa i bakterija.Pravilna prehrana znači snažniji i otporniji organizam.
10 najvažnijih namirnica za imunitet
1.Med i pčelinji proizvodi prirodni su izvor enzima, vitamina i antioksidansa te pomažu jačanju otpornosti i zaštiti od infekcija.
2.Češnjak je jedan od najpoznatijih prirodnih antibiotika. Djeluje antibakterijski i antivirusno te podržava obrambene mehanizme organizma.
3.Đumbir je poznat po protuupalnim svojstvima i često se koristi kod prehlade i oporavka organizma.
4.Citrusi su bogati vitaminom C, koji ima važnu ulogu u obrani organizma i može pomoći u skraćivanju trajanja bolesti.
5.Zeleno lisnato povrće pruža vitamine, minerale i vlakna koji podržavaju zdravlje crijeva i imunološki sustav.
6.Orašasti plodovi i sjemenke bogati su zdravim mastima i mineralima te doprinose stabilnoj energiji i pravilnoj funkciji imuniteta.
7.Fermentirana hrana poput jogurta, kefira i kiselog kupusa ključna je za zdravu crijevnu floru, a time i jači imunitet.
8.Reishi gljiva poznata je kao adaptogena biljka koja pomaže organizmu u održavanju ravnoteže i jačanju otpornosti.
9.Zeleni čaj bogat je antioksidansima koji podržavaju obrambene funkcije organizma i proces detoksikacije.
10.Kurkuma sadrži snažne protuupalne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju upala i jačanju imunološkog odgovora.
Važnost svakodnevnih navika
Nijedna namirnica sama po sebi nije dovoljna. Ključ je u kombinaciji pravilne prehrane, kvalitetnog sna, redovitog kretanja i smanjenja stresa.
Kako uključiti ove namirnice u svakodnevni život
U praksi to može biti jednostavno. Orašaste plodove možete dodati u doručak, začine poput đumbira i kurkume koristiti u obrocima, redovito piti zeleni čaj i uključiti fermentiranu hranu u prehranu.
Slab imunitet često je povezan i s nedostatkom energije. Više o tome možete pročitati u članku „Energija nakon 40“.
Kada je potrebna dodatna podrška
U modernom načinu života ponekad je teško kroz prehranu unijeti sve potrebne nutrijente. U takvim situacijama prirodni proizvodi mogu biti korisna podrška.
To uključuje koncentrirane izvore nutrijenata, kombinacije biljaka i funkcionalnih sastojaka te proizvode prilagođene specifičnim potrebama organizma.
Pogledajte odabrane proizvode za Imunitet
